przed i

wstań normalnie o której tam chcesz i weź mono, a potem też normalnie przed treningiem cp nie musisz stosować aż takich odstępów czasowych, równie dobrze możesz zjeść przed trenem cp a po trenie mono

[...] całość węglowodanów zostanie wykorzystana w tym celu i nie odłoży się w tłuszcz. Ale tak jak napisałem ma być to mniejsza porcja niż w normalnym posiłku potreningowym. Twaróg z oliwą przed snem, bo na czas regeneracji potrzebujesz białka długowchłanialnego przed snem. W twarogu jest kazeina, a oliwa dodatkowo przedłuży wchłanianie się białka.

[...] spada... bo na poczatku zawsze ladnie spada. Pewnie wiekszosc to woda, ale napewno nie sama. Co do diety, nie glodze sie ze wzgledu na prawidlowy metabolizm. Najpozniej jem przed 21 czyli min. 3h przed snem. Rowerek, jako dodatek... z biegania nie zrezygnuje bo bardzo to lubie. Zima nie przerywam biegow, bynajmniej w zeszlym roku:) probuje [...]

ostatni posilem jem gdzies ok. 2;30 ale taki lekki zazwyczaj odzywke chwile przed snem chodze spac o 3 wstaje gdzies ok 12, i nie budze sie w nocy. Moge zjesc duzo przed snem ale nawet jesli nic nie zjem to gdy rano wstaje nie mam w ogole apetytu

mnie dziwi opinia ze smak jakis niewydazony, osobiscie mieszam to z bcaa xtra do tego izotonik hot drink i cell pump - smak ? idealna pomarancza, taki soczek. cykl zaczalem przed wczoraj. DT: rano: 5g mono przed treningiem: 10g cp DNT: rano: 5g mono kolo poludnia cp 10g po skonczonym cyklu podziele sie spostrzezeniami

jak samego cella bierzesz to ja bym dawkował 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Posiłek minimum 1,5h przed treningiem najlepiej 2h

Dodam ,że mysle budując masę nad zwiększeniem o jakies 5 minut aeroów.Oczywiscie przed aerobami hmb aminokwasy glutamina i carbo to standard ,oczywiście przed zawodami odstyawiam glutaminę od tego zestawu. Oczywiscie wszystko firmy TREC NUTRITION.

King pomoglbys mi dopracowac plan, priorytet biceps i barki PUSH wyciskanie za karku (10-2serie, 5-3 s) wznosy na bok (10-2s, 5-3 s) albo to cwiczenie jako przed ostatnie, przed lydkami wyciskanie na plaskiej (10-2s, 5-3s) wyciskanie w waskim chwycie (10-2s, 5-3s) przysiad (10-2s, 5-3s) lydki (10-2s, 5-3S) PULL ugianie sztanga lamana (10-2serie, [...]

Ja masz 2 puchy to rano i przed treningiem. Jak jedną to dorzuć rano mono, a cp przed trenem.

a ten legdrive musi być ?bo ja chciałem wyciskać przed glowy ,ale siedząc na ławeczce bo mam ławeczke co sie nadaje do wyciskania za karku i przed glowy bo ma oparcie

ja bym dal 2 przed trenigiem i 2 przed snem.

Zależy o której godz trenujesz. Ja jadłem 2 kaps rano na czczo godz przed treningiem i 2 kaps przed snem. Po 2 tyg zwiększyłem dawkę na 2kaps 3 razy dziennie. PETARDA!!! tylko tak mogę to nazwać, ale jak spróbujesz to zobaczysz o czym mówię ;)

[...] Skoro to będzie mój pierwszy cykl w życiu to wystarczy sama kreatyna czy lepiej mimo wszystko było, by ją z czymś mieszać? Jak tak to z czym polecacie? DNT - 5g na czczo przed śniadaniem ??? DT - 5 g na czczo przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu 5g ??? Wiem, że na każdego co innego działa, ale czy istnieje opcja, że kreatyna kompletnie [...]

[...] bedzie NAJLEPSZA opcja przyjmowania tego prepartu. Bo wciaz nie wiem jak go przyjmowac by wykorzystac maximum dzialania. Na opakowaniu pisze do posilku 4 x dzienie .. Inni tutaj przyjmuja 2 x przed snem i 2x przed sniadaniem... Moze jakis TIPS niechcialbym aby choc ulamek procenta dzialania tego produktu sie zmarnowal, przez niejasne dawkowanie

siem. Brałem 4capsy przed snem, było ok Brałem 2przed treningiem, 2c. przed snem i ta opcjawg mnie lepsza, dodatkowa pompa na treningu, "moc" mozna tyrac wiecej a zmeczeniamniej. pozdro

http://potreningu.pl/diety/artykuly/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje Pewnie chodziło mu o to: "Odżywka jednak, ze względu na formę płynną, może okazać się lżej strawna niż twaróg, którego niektórzy entuzjaści spożywają po 250 – 300g w porcji zaraz przed zaśnięciem. W takim wypadku porcja dostarczonego białka może nie tyle [...]

ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że nie warto forsować się przed zawodami, tydzień wcześniej to już musi być podtrzymanie formy, teraz jest zasadniczy etap przygotowań na 2 - 3 tygodnie przed imprezą :) Także kto tam jedzie, Lukasz i Daniel ostro ćwiczcie :)

dawkę zmniejsz ze 2 dni przed powrotem do roboty, i podbij tak samo ze 2 dni przed wolnym, efekt zmiany dawki odczuwalny jest dopiero po dniu-dwóch

chcialbym porpawic mase miesniowa przed kolejnym strartem zobaczymy czy sie uda dzisiaj w ruch poszly barki i tricepsy wyciskanie na maszynie unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba krzyzowanie linek wyciagu w opadzie tlowia prostoweanie przedramion z linkami na wyciagu wyciskanie francuskie sztangi lamanej siedzac [...]

ja nie narzekam sila mi idzie ale kopa konkretnego dostalem jak wszedlem na 6. po za tym od 10lat nic mocnego niebralem wspomagam sie suplami tomi idzie ale masz racje i przed drugim podejsciem a napewno bedzie to przed latem dokladnie wszystko przemysle (dojscie, dawkowanie, inne suplementy)